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苹果只需3天就可以减肥,很多人,尤其是采取了多种方法仍然没有效果的人,可能会认为这是天方夜谭。关键是苹果减肥法会造成贫血、胃炎等5大弊端。用苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果。可以根据人们早、中、晚的饮食习惯来吃,最好少饿着吃。 3天内不能吃其他食物。你需要知道任何食物都会刺激你的胃。吃了苹果之后,正常的消化吸收功能就混乱了。当然,如果是因为工作或者其他不可抗拒的原因,也可以自己减肥1、2天。只要你这样做,你也可以收到效果。如果感到口渴,可以喝白开水和一些无刺激性的茶(咖啡)。总之,在减肥过程中,肠胃对食物和饮料非常敏感,不能随便喝饮料,以免造成肠胃不适。苹果减肥法最大的缺点是减肥快,但容易反弹;长期只吃水果会使血压降低,女性可能出现月经不调或不定期,或引起头发分叉,因此不宜长期进行;营养不良;长期吃苹果没营养,会晕倒,但一个月一次,一次3天还是可以的,不会造成太多营养不良;长期用水果代替主食会引起贫血、胃炎等。在3天的减肥期间,按照正确方法的人,大部分体重减轻了3~4公斤,最佳效果可达5公斤。当然会反弹。需要注意的是,成功的减肥巩固了效果,膳食必须合理分配。适当的体育锻炼,比如网上最火、口碑最好的E路团购左旋肉碱(52zul.com/goods-164.html),可以进一步促进减肥后的疗效,可能会让你的外在气质更好的。新的突破。吃苹果减肥后,因为连续3天不吃任何食物,肠胃暂时变软了。吃的当天,记得慢慢服下,慢慢恢复进食。饮食宜清淡,不可过量。比如早餐吃点粥,喝一杯牛奶,加两片面包和蛋糕。午餐和晚餐,还可以根据自己的饮食喜好吃一些蔬菜、豆腐和鱼。忌油腻。知道人们在进食后感到饥饿之前感到饥饿是一个相对缓慢的过程。很多时候,为了享受美食和狼吞虎咽,所摄入的营养已经大大超过了身体的热量需求。当然,营养过剩是必须积累的。人们知道这些简单的道理,但他们不愿意控制自己。众所周知,营养过剩不仅是身体的障碍,更重要的是极易患脂肪肝、糖尿病、心脏病等多种疾病。总之,养成良好的饮食习惯对身体非常有益。